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第46章增重计划
棕熊队的气氛变化，马丁全部看在眼底，虽然没有多说什么，但对高文却是赞许有加，默默铭记在心上。
其实，如果单纯看迷你对决的战绩，三胜九负，高文的表现并不惊艳，整体来说还是胜少负多的状况，即使是面对迪朱利奥、赛尔等等直接竞争对手也没有明显优势，胜负悬念还是取决于临场发挥。
如此表现，基本与秋天赛季持平。
但是，马丁最欣赏的还是高文的韧劲与拼劲，只要站在球场上，哪怕是练习赛，也依旧全心全意地投入每一分，只要还没有形成死球，就一定会积极跑动，这份精神面貌让他的比赛充满了激情活力。
日光透过缝隙照了进来。
即使迷你对决没有取得更多胜利，高文也越挫越勇地不断迎接全新挑战，在总结之中不断追求进步。
马丁，极其欣赏。
现在，看着勤勤恳恳练习发球的高文，马丁自己也没有注意到，眼神里就流露出一分欣慰。
发球练习，这就意味着高文心知自己的短板，况且没有畏难情绪，迎难而上的姿态就已经难能可贵了。
同时，高文并不是埋头发球，
发球与发球之间，高文始终在调整发球姿势，并且还在研究不同摩擦带来的效果，带着思考投入练习。
静静地站在场边观察片刻，马丁终究没有忍住，扬声言道。
《你应该先进行无球练习。》
高文停下动作，顺着嗓音看了过来，然后马丁就走了上前解释道。
《在你小时候方才学习发球的时候，有些复杂的动作无法做完整，于是发球动作也就相对简化了些许；长大之后，你的身高拔得特别快，往往利用身高和上肢气力就能够制造出发球威胁，是以简化的发球动作就吞掉些许细节。》
《那时候，你的教练还是不够专业，忽略了这些细节，渐渐导致你的习惯就植入肌肉记忆里。》
《其实，完整分解动作的话，你的腿部蹬地动作是不完整的，臀部、髋部和腰部扭转的力量也不够充分，这也使得下肢力量无法完整输送上去，最终发球的时候，你还是延续童年的习惯，依靠背部和双肩的力量，从高点往下压。》
《但缺少了某个激发和释放的冲劲。》
说着说着，马丁就站在高文身侧，对发球动作做了一个分解，紧接着一点一点指导着高文完成某个完整的发球动作。
《脚踝、膝盖、髋部、腰部……你需要感受到这股力量从脚底下一路延伸上来，肌肉是怎么延伸怎么扭转怎样发力的，细细地一点一点抠动作，才能够纠正肌肉的错误记忆。》
《改变发球习惯，这是所有技术动作里最困难的，需要花费大量时间，但你业已成年了，现在不改的话，以后就会越来越困难，甚至可能会影响到你的竞争力。》
不由自主地，马丁也变得语重心长起来，拍了拍高文的膝盖，让他调整姿势。
《你当心知，现在男子网坛的竞争越来越激烈，没有发球也就意味着丢掉先机，就连纳达尔都开始苦练发球，渐渐地改变自己的技术构成，就是缘于他望见了整个网坛技术的发展趋势。》
《若是你想要增加竞争力的话，发球动作的调整势在必得。尽管艰难，况且前面几个月还会经历一番阵痛，可能导致发球威力下降，但这是必经的过程……》
马丁意识到自己絮絮叨叨说了一大堆，不由微微张开嘴唇，流露出一丝无奈——
即使不断调整不断压制，但内心深处的期待和烦躁还是影响了判断，面对着高文，不心知怎样地，就演变成为一堂发球课了，絮絮叨叨地说了一大堆，恨不得一股脑全数塞到高文脑袋里。
他还是心急了。
高文仿佛注意到马丁表情里流露出的错杂，主动说道，《放心，教练，这是课外建议，不算正式训练课，NCAA的观察员不会多说什么的。》
本来马丁是没有如此担忧的，但被高文如此一解读，整个情况顿时就轻松下来，笑容又重新出现在了马丁的嘴角，也没有解释自己的担忧，而是顺着高文的话语言道，《训练刻苦可以，但不要出现在我面前，否则观察员找我对质的话，我可不会说谎。》
高文立刻将左手放在额头上，做出某个遮挡的动作。
马丁不明所以，《你在做甚么？》
《你难道没有听说过狸猫的故事吗？它们只需要摘一片叶子放在头顶就可以隐身，所有人都看不到。》高文理所自然地说道。
马丁愣了愣，然后捧腹大笑起来，《哈哈哈！哈哈哈！》根本停不下来。
石破天惊的笑声在整个球场激荡，以至于高文也有些窘迫起来——他也意识到自己的举动多么幼稚，一定是训练太久脑袋发热，一定是这样！
高文连忙将左手摆在来，主动转移了话题，《教练，之前我就业已开始力量训练了，紧接着我准备开始增重，你认为如何？》
气力训练，绝对不能只是单纯锻炼肌肉，增加体重往往是相辅相成的，否则力量也就没有来源支撑。
网球自然也不例外。
命运的齿轮在此刻悄然转动。
只是，此前也业已提及了，网球的增重，目标不是成为坦克，在增重的这时还需要保持轻盈的移动能力，这也意味着，增加的重量应该全部都是肌肉，增加体重的这时还需要降低体脂率，绝非易事。
更重要的是，增重还需要合理的饮食搭配和作息时间，整个训练是某个完整体系，仅仅依靠高文自己，绝对是不可能实现的，他需要教练团队的帮助和专业人士的支持。
对此，马丁并不意外。
力量训练的事情，还是马丁交代格兰特的，包括麦克唐纳德、吉隆等人也都需要跟上相对应的气力训练。
现在高文的力量训练已经起步，马丁也在斟酌着增重的事情，冬训期间通过专业的饮食搭配和对应训练来完成，无疑是最佳时机。
高文主动提出来，马丁也就顺着话题说了下去，《移动能力是你的强项，增重需要谨慎；而且我们距离春天赛季业已没有多久，贸然增重的话，反而可能导致没有必要的发福，破坏你的成长轨迹链条。》
停顿一会儿，马丁认真想了想，神色之间显得非常慎重，《你现在体重多少？》
《83公斤。》高文回答到。
马丁轻微地颌首，给出自己的建议，《若是冬训结束，你能够增重到85公斤，并且体脂率控制在10%左右，那就再好不过了。》
棕熊队的气氛变化，马丁全部看在眼底，虽然没有多说什么，但对高文却是赞许有加，默默铭记在心上。
其实，如果单纯看迷你对决的战绩，三胜九负，高文的表现并不惊艳，整体来说还是胜少负多的状况，即使是面对迪朱利奥、赛尔等等直接竞争对手也没有明显优势，胜负悬念还是取决于临场发挥。
如此表现，基本与秋天赛季持平。
但是，马丁最欣赏的还是高文的韧劲与拼劲，只要站在球场上，哪怕是练习赛，也依旧全心全意地投入每一分，只要还没有形成死球，就一定会积极跑动，这份精神面貌让他的比赛充满了激情活力。
日光透过缝隙照了进来。
即使迷你对决没有取得更多胜利，高文也越挫越勇地不断迎接全新挑战，在总结之中不断追求进步。
马丁，极其欣赏。
现在，看着勤勤恳恳练习发球的高文，马丁自己也没有注意到，眼神里就流露出一分欣慰。
发球练习，这就意味着高文心知自己的短板，况且没有畏难情绪，迎难而上的姿态就已经难能可贵了。
同时，高文并不是埋头发球，
发球与发球之间，高文始终在调整发球姿势，并且还在研究不同摩擦带来的效果，带着思考投入练习。
静静地站在场边观察片刻，马丁终究没有忍住，扬声言道。
《你应该先进行无球练习。》
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高文停下动作，顺着嗓音看了过来，然后马丁就走了上前解释道。
《在你小时候方才学习发球的时候，有些复杂的动作无法做完整，于是发球动作也就相对简化了些许；长大之后，你的身高拔得特别快，往往利用身高和上肢气力就能够制造出发球威胁，是以简化的发球动作就吞掉些许细节。》
《那时候，你的教练还是不够专业，忽略了这些细节，渐渐导致你的习惯就植入肌肉记忆里。》
《其实，完整分解动作的话，你的腿部蹬地动作是不完整的，臀部、髋部和腰部扭转的力量也不够充分，这也使得下肢力量无法完整输送上去，最终发球的时候，你还是延续童年的习惯，依靠背部和双肩的力量，从高点往下压。》
《但缺少了某个激发和释放的冲劲。》
说着说着，马丁就站在高文身侧，对发球动作做了一个分解，紧接着一点一点指导着高文完成某个完整的发球动作。
《脚踝、膝盖、髋部、腰部……你需要感受到这股力量从脚底下一路延伸上来，肌肉是怎么延伸怎么扭转怎样发力的，细细地一点一点抠动作，才能够纠正肌肉的错误记忆。》
《改变发球习惯，这是所有技术动作里最困难的，需要花费大量时间，但你业已成年了，现在不改的话，以后就会越来越困难，甚至可能会影响到你的竞争力。》
不由自主地，马丁也变得语重心长起来，拍了拍高文的膝盖，让他调整姿势。
《你当心知，现在男子网坛的竞争越来越激烈，没有发球也就意味着丢掉先机，就连纳达尔都开始苦练发球，渐渐地改变自己的技术构成，就是缘于他望见了整个网坛技术的发展趋势。》
《若是你想要增加竞争力的话，发球动作的调整势在必得。尽管艰难，况且前面几个月还会经历一番阵痛，可能导致发球威力下降，但这是必经的过程……》
马丁意识到自己絮絮叨叨说了一大堆，不由微微张开嘴唇，流露出一丝无奈——
即使不断调整不断压制，但内心深处的期待和烦躁还是影响了判断，面对着高文，不心知怎样地，就演变成为一堂发球课了，絮絮叨叨地说了一大堆，恨不得一股脑全数塞到高文脑袋里。
他还是心急了。
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高文仿佛注意到马丁表情里流露出的错杂，主动说道，《放心，教练，这是课外建议，不算正式训练课，NCAA的观察员不会多说什么的。》
本来马丁是没有如此担忧的，但被高文如此一解读，整个情况顿时就轻松下来，笑容又重新出现在了马丁的嘴角，也没有解释自己的担忧，而是顺着高文的话语言道，《训练刻苦可以，但不要出现在我面前，否则观察员找我对质的话，我可不会说谎。》
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高文连忙将左手摆在来，主动转移了话题，《教练，之前我就业已开始力量训练了，紧接着我准备开始增重，你认为如何？》
气力训练，绝对不能只是单纯锻炼肌肉，增加体重往往是相辅相成的，否则力量也就没有来源支撑。
网球自然也不例外。
命运的齿轮在此刻悄然转动。
只是，此前也业已提及了，网球的增重，目标不是成为坦克，在增重的这时还需要保持轻盈的移动能力，这也意味着，增加的重量应该全部都是肌肉，增加体重的这时还需要降低体脂率，绝非易事。
更重要的是，增重还需要合理的饮食搭配和作息时间，整个训练是某个完整体系，仅仅依靠高文自己，绝对是不可能实现的，他需要教练团队的帮助和专业人士的支持。
对此，马丁并不意外。
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力量训练的事情，还是马丁交代格兰特的，包括麦克唐纳德、吉隆等人也都需要跟上相对应的气力训练。
现在高文的力量训练已经起步，马丁也在斟酌着增重的事情，冬训期间通过专业的饮食搭配和对应训练来完成，无疑是最佳时机。
高文主动提出来，马丁也就顺着话题说了下去，《移动能力是你的强项，增重需要谨慎；而且我们距离春天赛季业已没有多久，贸然增重的话，反而可能导致没有必要的发福，破坏你的成长轨迹链条。》
停顿一会儿，马丁认真想了想，神色之间显得非常慎重，《你现在体重多少？》
《83公斤。》高文回答到。
马丁轻微地颌首，给出自己的建议，《若是冬训结束，你能够增重到85公斤，并且体脂率控制在10%左右，那就再好不过了。》
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